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Une posture de yoga : Le Guerrier

D'une manière générale, les postures du Guerrier étirent le corps, particulièrement le bas du dos (lombaires). Elles assouplissent et fortifient les muscles du haut du corps (épaules, bras, cou…) mais également les muscles abdominaux, les jambes et les cuisses, irriguent les reins et aident à l’élimination des toxines, stimulent la digestion et aident à soulager la constipation.

 

Départ jambes écartées, puis pliez le genou droit et reculez le pied gauche. Levez les bras au ciel, face à face. Faites 5 à 10 respirations (Expir ET Inspir)

Précautions :

  • Hypertension, problèmes cardiaques : tenir la posture moins longtemps, les bras sur les côtés (si majeurs : ne pas le faire)
  • Genoux faibles : tenir la posture moins longtemps

 

Contre indications :

  • Blessure ou inflammation récente ou chronique des chevilles, des genoux, des hanches ou des épaules 

 

 

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© Jean-Claude Pascal-Francois